코골이 고치는법 4가지 및 코를 고는 원인을 보고 대책세우기

코골이 고치는법 여러가지 방법 중 하나만 성공해도 코골이 때문에

잠에 예민한 사람에게는 한줄기 희망과 같습니다.

코골이는 수면의 질을 저하시키고 다른 사람들에게 불편을 주거나

본인에게도 피로함을 주기도 합니다.

이번에 코골이 고치는법을 통해서 건강한 수면 되세요.

코골이 고치는법

코골이 고치는법 종류

코골이 안골게 하는 제품 사용

코골이 고치는법 중에 코를 덜 골게 하는 제품을 사용하는 것도 하나의 방법입니다.

주로 코골이 테이프가 있는데요.

코골이 테이프는 입술에 붙여서 입으로 숨을 쉴수 없게 해서 코를 안골게 하는 방법입니다.

옆으로 누워서 자기

옆으로 누워서 잠을 자면은 코를 고는걸 줄여줍니다.

체중 관리

비만은 코골이 고치는법 말고도 건강을 위해서 필요합니다.

체중관리를 통해서 기도를 확장시키고 호흡을 개선하여 코고는걸 줄여줍니다.

자기 전에 술 마시지 않기

밤에 잠을 못자는 사람은 자기전에 술을 마시고 자는 사람들이 많습니다.

잠을 청하기 위해서 술을 마시지만,

술이 이뇨작용과 탈수 작용 때문에 밤중에 눈을 뜨게 되고 수면의 질을 낮추고

혀의 근육을 이완시켜 코를 골게 됩니다.

 

코골이 원인

①비만체형

비만 체형이 코를 골기 쉬운 체형인데요.

목 주위에 지방이 붙어서 숨을 쉬는 길목인 기도가 좁아져서 코를 골기 쉽다고 합니다.

②목이 짧고 굵음

목이 굵고 짧은 사람은 비만의 사람들처럼 목에 살이 붙기 쉬워서

기도가 좁아지고 코를 골게 되는 경향이 있습니다.

③노화

나이가 중장년으로 들어서게 되면 혀와 목의 근력이 쇠퇴하여 원래 코를 안골던 사람도 골게 됩니다.

④잠을 잘때 입으로 숨을 쉬는 사람

잠을 잘때 입으로 숨을 쉬면 코를 골게 되는 원인이기도 합니다.

입으로 호흡을 하면 잠을 잘때 입을 벌리고 자기 때문에 코를 쉽게 골게 됩니다.

⑤담배

읍현은 코나 목의 점막에 염증이나 부종을 발생을 시키게 되어

기도를 좁히게 해서 코를 골게하는 원인이 됩니다.

그리고 흡연하는 사람은 담배를 피우지 않는 사람보다 코를 더 골거나

무호흡 수면으로 이어지는 확률이 높다고 합니다.

정리

코골이 고치는법 4가지 방법 중에서 여러가지를 시도해보시고,

그래도 고쳐지지 않는다면 병원에 가셔서 진료를 받아 보시는게 좋습니다.